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壓力山大，如何讓壓力為健康助力
欄目🧑🏻🦯：杏悦2新聞 發布時間🙆♀️：2024-11-15
為使廣大教職工更好地應對壓力帶給工作和生活的挑戰，提升教職工的心理健康水平和工作效率𓀇👻，杏悦2于11月15日組織心理健康專題報告✸。
在當今快速變化的社會環境中，壓力已成為日常生活的一部分，甚至困擾著一些人的生活。會上✨，心理健康教育中心主任馬立驥教授以《新環境下⛓，我們如何讓壓力為我健康助力》為主題，分享了如何在高壓環境中保持身心健康，以及將壓力轉化為推動個人成長和職業發展的動力。他首先強調了當前社會背景下，教職工面臨的各種壓力源，包括教學負擔、科研任務、學生管理以及個人生活中的挑戰等。
他從心理學角度分析了壓力對個體的影響機制👩🏻💻，指出適度的壓力可以激發人的潛能🦀，但過度的壓力則可能導致焦慮👩🏽🔧👉🏽、抑郁等心理問題。他建議教職工改善認知模式📄，應學會識別和管理自己的情緒⟹🙅🏽，通過正念冥想、適度宣泄🧀🧑🏽✈️、傾訴、運動等方式來緩解壓力🎡。
會上，馬教授分享了幾種有效的壓力管理技巧👱，如合理安排工作和休息、培養興趣愛好、加強運動鍛煉、參加團隊活動等調整壓力的方法🌭。他強調，良好的生活習慣對于維持身心健康至關重要👹，鼓勵大家每天保證足夠的睡眠🌬，均衡飲食，並定期進行體育鍛煉🫙。